Jantung merupakan oragn tubuh yang memiliki fungsi yang
paling vital. Memompa darah dan mengedarkan sari-sari makan ke seluruh tubuh
sehingga sistem metabolisme tubuh kita menjadi sangat bergantung pada jantung.
Jadi, menjaga kesehatan jantung sejak dini merupakan hal yang tidak dapat
ditawar-tawar lagi. Jantung hanya satu dan akan berfungsi sepanjang hidup kita.
 |
| Tips Menjaga Kesehatan jantung ( |
Menurut beberapa sumber media terpercaya yang mengulas
beberapa tips tentang kesehatan tubuh seperti www.fitnea.com
menuliskan jika ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan
jantung, meliputi :
Tidur tujuh sampai delapan jam untuk melindungi jantung
Saaat tubuh kita kurang tdur, kita akan kelelahan.
Kelelahan merupakan salah satu gejala penyakit jantung. Mengapa hal ini bisa
terjadi? Karena tidur membantu kita mengatur aktivitas insulin dan kurang tidur
menyebabkkan resistensi insulin. Padahal insulin membantu mengelola kadar gula
darah dalam tubuh. Bila kita kurang tidur, tubuh akan menghasilkan gula yang
akan berpengaruh pada penambahan berat badan dan tingginya resiko penyakit
jantung.
Menurunkan berat badan minimal 5 kilogram
Menurunkan berat badan sebesar 10-15 % dapat meningkatkan
kesehatan jantung. Cara untuk menurunkan berat badan secara mudah salah satunya
adalah dengan cara senam aerobik selama 25 menit atau 4 kali seminggu. Olahraga
jenis ini dapat memperkuat jantung sekaligus menurunkan kolesterol dalam darah.
Tertawa dan Rileks
Tertawa adalah obat alami yang dapat menyembuhkan berbagai
penyakit. Jika kita ingin memiliki jantung yang sehat, maka cara yang paling mudah
adalah tertawa. Selain dapat mencegah stres dan menghindari depresi, tertawa
juga merangsang produksi endopin yang dapat membuat kita bahagia. Selain itu,
tubuh merespon tawa dengan menurunkan tingkat stres hormon kortisol.
Minum air putih dan asam lemak omega-3
Cegah dehidrasi dengan mengkonsumsi cukup air setiap hari.
Untuk yang tidak bisa mengkonsumsi ikan laut setiap hari, bisa menggantinya
dengan kapsul omega-3 yang dapat dikonsumsi setiap hari.
Ketahui riwayat penyakit keluarga
Jika pada awal kita sudah mengetahui riwayat kesehatan
anggota keluarga, maka kita
dapat mengantisipasinya sejak dini. Kita harus mengetahui apakah ada salah satu
anggota keluarga yang sakit jantung, stroke, atau penyakit kardiovaskuler
lainnya. Sering-seringlah konsultasi ke dokter bila memang keluarga kita
memilki riwayat penyakit seperti di atas.
0 Response to "Tips Menjaga Kesehatan jantung"
Posting Komentar